今からできる！ふくらはぎのストレッチ法！

こんにちは！まやです！

みなさんはふくらはぎが痛いとか

だるいと感じたことは

ありませんか？

ふくらはぎがだるいと

・寝つけない

・張る感じがする

など日常生活が不便に感じますよね

今回はふくらはぎのストレッチを

紹介します！

ふくらはぎのストレッチ

①左足を後ろにし、両足を前後に開きます。

　このとき、両足の踵は床につけときます。

②左膝を伸ばしたまま、右膝をゆっくり

　曲げます。このときも踵は床につけて

　おきます。

③ふくらはぎに痛みを感じる手前で15秒

　ほど伸ばします

④足を変えて①〜③を行います

まずはこのストレッチを

行ってみてください！

ストレッチを行うときは

呼吸を止めずに行うと

効果が上がります！

今回はここまでです

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！