ストレッチの効果的な時間帯教えます！

みなさん、こんにちは

まやです！

みなさんはストレッチに効果的な

時間帯があることを知っていますか？

効果的な時間帯を知らずにストレッチを

してしまうと、効果を得るのが遅くなる

など体にとって嬉しくないことが起こっ

てしまいます

今回はストレッチをするのに

おすすめな時間帯を紹介して

いきたいと思います

ストレッチをするのにおすすめな

時間帯は夜の寝る前です

理由としては

・筋肉のコリや痛みを解消できる

・リラックス効果が得られる

などがあります

逆に、ストレッチをするのを避けたい

時間帯は食事のすぐ後です

この理由として、消化不良になって

しまうというのがあります

ストレッチのやり方がわかると

・身体の疲れが取りやすくなる

・良い睡眠が取れる

など身体にとって良い効果が得られます

ストレッチを行うときは、

時間を意識してみても

良いと思います！

今回はここまでです

最後まで読んでいただき

ありがとうございます