みなさん、こんにちは まやです！ みなさんはストレッチに効果的な 時間帯があることを知っていますか？ 効果的な時間帯を知らずにストレッチを してしまうと、効果を得るのが遅くなる など体にとって嬉しくないことが起こっ てしまいます 今回はストレッチ…
こんにちは！まやです！ みなさんはふくらはぎが痛いとか だるいと感じたことは ありませんか？ ふくらはぎがだるいと ・寝つけない ・張る感じがする など日常生活が不便に感じますよね 今回はふくらはぎのストレッチを 紹介します！ ふくらはぎのストレッ…
こんにちは！まやです！ みなさんはふくらはぎが第2の心臓 と呼ばれるのを知っていますか？ 今日はその理由について紹介します まず、第2の心臓と呼ばれる理由は 下半身にたまった血液を、心臓に 戻すポンプの役割をしているから です なぜふくらはぎはポン…
こんにちは！まやです！ みなさんは腰が痛くて辛い と感じたことはありませんか？ 腰が痛いままだと ・荷物を持つとき ・少しかがんだとき など日常生活を送るのが不便ですよね そこで今回は腰のストレッチ方法 を紹介していきます！ 腰のストレッチ① 1 両膝…
こんにちは！まやです！ あなたは仕事の疲れで ・腰の痛みが辛い ・20代なのに腰痛持ちなんて と思ったことありませんか？ 今回は腰痛の原因について 話していきたいと思います。 腰を痛める原因① 猫背姿勢 長時間のスマホやパソコンの使用 によって猫背が続…
こんにちは！まやです！ 皆さんはストレッチによって 様々な効果があることを 知っていますか？ 効果を知らずにストレッチをすると ・身体を痛めてしまう ・体温を上げにくくしてしまう というようになってしまいます 今回はストレッチの効果 についてお話し…
こんにちは！まやです 本日は ストレッチの種類を 紹介していきたいと思います。 ストレッチその① スタティックストレッチ 反動を使わずにゆっくりと身体を 動かしながら、伸ばしたい筋肉を 伸ばすストレッチです。 体力測定などで測る長座体前屈が 含まれま…
こんにちは！まやです 皆さんは首が痛くて 辛いと思ったことはありませんか？ 首が痛いと ・朝の目覚めが悪い ・仕事をしていても集中できない など気分が下がってしまいますよね そこで今回は首のストレッチについて 紹介していきます。 腕の重みを使っての…
こんにちは！まやです あなたは、、 「首が痛すぎて集中できない！」 「なんで首が痛くなるの？」 と思ったことはありませんか？ なんで首が痛くなるのか その原因を紹介していきます！ 首を痛める原因その① 同じ姿勢でのデスクワーク 同じ姿勢で長時間パソ…
はじめまして！まやです 突然ですが！ 肩の痛みがひどくて仕事に集中できない と感じることはありませんか？ 肩が痛いと、、 ・朝の目覚めが最悪 ・何もやる気がしない こういう気持ちになってしまいますよね そこで今回は肩のストレッチを 紹介していきたい…
