ストレッチには種類がある！？ストレッチの特徴を知ろう！

こんにちは！まやです

本日は

ストレッチの種類を

紹介していきたいと思います。

ストレッチその①

スタティックストレッチ

反動を使わずにゆっくりと身体を

動かしながら、伸ばしたい筋肉を

伸ばすストレッチです。

体力測定などで測る長座体前屈が

含まれます。

ストレッチその②

ダイナミックストレッチ

身体を大きく動かすことで

筋肉の伸び縮みを繰り返す

ストレッチです。

ラジオ体操がダイナミックストレッチ

に含まれます。

ストレッチその③

バリスティック

ストレッチ

反動を使って筋肉を伸ばす

ストレッチです。

アキレス腱伸ばしが含まれます。

ストレッチの特徴を知ることで

ストレッチの効果を上げる

ことができます。

今回はここまでです。

最後まで読んでいただき、

ありがとうございます！