今からできる！首のストレッチ方法！

こんにちは！まやです

皆さんは首が痛くて

辛いと思ったことはありませんか？

首が痛いと

・朝の目覚めが悪い

・仕事をしていても集中できない

など気分が下がってしまいますよね

そこで今回は首のストレッチについて

紹介していきます。

腕の重みを使っての

ストレッチ

【やり方】

1.椅子に深く座ります

2.お尻から背中を背もたれにつけ

　両手を頭の後ろで組みます

3.開いた肘を閉めて、腕の重みを

　利用して頭を前に倒します

4.気持ちいいと感じるところで

　20秒キープします

このストレッチを夜寝る前

またはお風呂から出た後で

やってみてください

今回はここまでです

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！