みなさん、こんにちは まやです！ みなさんはストレッチに効果的な 時間帯があることを知っていますか？ 効果的な時間帯を知らずにストレッチを してしまうと、効果を得るのが遅くなる など体にとって嬉しくないことが起こっ てしまいます 今回はストレッチ…

こんにちは！まやです！ みなさんはふくらはぎが痛いとか だるいと感じたことは ありませんか？ ふくらはぎがだるいと ・寝つけない ・張る感じがする など日常生活が不便に感じますよね 今回はふくらはぎのストレッチを 紹介します！ ふくらはぎのストレッ…

こんにちは！まやです！ みなさんはふくらはぎが第2の心臓 と呼ばれるのを知っていますか？ 今日はその理由について紹介します まず、第2の心臓と呼ばれる理由は 下半身にたまった血液を、心臓に 戻すポンプの役割をしているから です なぜふくらはぎはポン…

こんにちは！まやです！ みなさんは腰が痛くて辛い と感じたことはありませんか？ 腰が痛いままだと ・荷物を持つとき ・少しかがんだとき など日常生活を送るのが不便ですよね そこで今回は腰のストレッチ方法 を紹介していきます！ 腰のストレッチ① 1 両膝…

こんにちは！まやです！ あなたは仕事の疲れで ・腰の痛みが辛い ・20代なのに腰痛持ちなんて と思ったことありませんか？ 今回は腰痛の原因について 話していきたいと思います。 腰を痛める原因① 猫背姿勢 長時間のスマホやパソコンの使用 によって猫背が続…