種類によって効果が違う！？ストレッチの効果を知ろう！

こんにちは！まやです！

皆さんはストレッチによって

様々な効果があることを

知っていますか？

効果を知らずにストレッチをすると

・身体を痛めてしまう

・体温を上げにくくしてしまう

というようになってしまいます

今回はストレッチの効果

についてお話したいと

思います！

ストレッチ①

スタティックストレッチ

このストレッチの効果は

①柔軟性アップ

②関節の動く範囲を広げる

③筋肉痛になりにくい

運動の後やお風呂の後に行うと

効果を得られやすいです。

ストレッチ②

ダイナミックストレッチ

このストレッチの効果は

①スポーツのパフォーマンスの向上

②心拍数が上昇して体温を上げる

③血流が促進され集中力を上げる

運動前のウォーミングアップに行うと

効果を得られやすいです。

ストレッチ③

バリスティック

ストレッチ

このストレッチの効果は

①筋肉の弾力性を上げる

②関節動く範囲を広げる

③スポーツのパフォーマンスの向上

このストレッチも運動前の

ウォーミングアップに行うと

効果を得られやすいです。

ストレッチの効果に合わせて

実践するとより効果を得ること

ができるのでやってみてください。

今回はここまでです。

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！