今からできる！肩のストレッチ方法

はじめまして！まやです

突然ですが！

肩の痛みがひどくて仕事に集中できない

と感じることはありませんか？

肩が痛いと、、

・朝の目覚めが最悪

・何もやる気がしない

こういう気持ちになってしまいますよね

そこで今回は肩のストレッチを

紹介していきたいと思います！

その1　肩伸ばし

【やり方】

1. 右手を真上に上げます。

2. 手が頭の後ろに来るようにしながら

    肘を曲げて、左手で右手首をしっかり

    持ち、左側に引き寄せます。

3. 自然に呼吸をして、10秒〜30秒

4. 手をおろしたら、反対側もやります。

その2　腕伸ばし

【やり方】

1. 右手を胸の高さまで上げます。

2. 肘を伸ばしたまま体に近づけ、

　左腕で右肘を抱え込むようにし、

　自分の体に引き寄せます。

3. 自然に呼吸をして、10秒〜30秒

4. 反対側も同様にやります。

ストレッチを行う時間帯としては

朝起きたときと

お風呂から出たあとに

行ってみてください！

本日はここまでです。

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！